La creatina es un elemento químico que el cuerpo de los vertebrados genera durante toda su vida mediante el páncreas, el hígado y los riñones. La sustancia también se obtiene gracias a la ingesta de alimentos como carnes rojas y pescados o se puede...

Los estudios han indicado que la suplementación con creatina monohidrato aumenta las concentraciones de creatina y fosfocreatina en los músculos en un 15 a un 40 %, permitiendo a los deportistas mejorar la capacidad de ejercicio y aumentar su volumen de entrenamiento, lo que...

Con una presencia natural en el cuerpo, especialmente en los músculos esqueléticos, la creatina es un compuesto orgánico nitrogenado.Es una molécula esencial para la producción de energía en el cuerpo y su principal función es ayudar a reponer el ATP (adenosín trifosfato), que es...

La ingesta de la creatina que el cuerpo produce, y que también está presente naturalmente en las carnes rojas y los mariscos, debe estar supervisada por un especialista. Para quienes desean ganar masa muscular mientras pierden grasa, la suplementación con creatina resultará muy efectiva....

Para la mejora de la condición física y muscular se conoce que el uso de suplementos deportivos a base de creatina actúa positivamente. Sin embargo, para las mujeres esta sustancia está muy recomendada porque les aporta energía para el cuerpo y les permite tener...